변비1 변비 탈출을 위한 주의 사항 1. 고지방 및 저섬유 식단을 피해야 합니다. 일상생활에서 변비만큼 달갑지 않은 방해물은 거의 없습니다. 이 상태에 동반되는 불편함, 팽만감, 불규칙함은 우리의 행복에 그림자를 드리울 수 있습니다. 그러나 올바른 선택과 약간의 인식만 있다면 우리는 변비로부터 벗어날 수 있습니다. 우리 몸에 연료를 공급하기 위해 우리가 선택한 음식은 소화기 계통의 원활한 기능에 중추적인 역할을 합니다. 포화 지방이 많고 섬유질이 적은 식단은 변비의 주요 범인들입니다. 튀기고 가공한 간식, 붉은 고기 및 특정 유제품과 같은 음식은 소화기관에서 소화에 걸리는 시간을 길게 하여 규칙적인 배변 활동에 지장을 초래할 수 있습니다. 반대로 통곡물, 과일 및 야채와 같이 섬유질이 풍부한 음식은 대변에 많은 양을 추가하여 규칙적인 배변.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음
